Суперпрадукты могуць дапамагчы павысіць энергію, забяспечваючы арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, антыаксідантамі і павольна вызваляюцца вугляводамі, якія падтрымліваюць узровень энергіі, не выклікаючы скокаў і збояў, часта звязаных з кафеінам. У адрозненне ад кафеіну, які ў першую чаргу стымулюе цэнтральную нервовую сістэму для часовага павышэння энергіі, многія суперпрадукты сілкуюць арганізм на клеткавым узроўні, паляпшаюць абмен рэчываў, памяншаюць запаленне і павялічваюць агульны жыццёвы тонус. Гэтыя прадукты забяспечваюць натуральны і ўстойлівы прыліў энергіі, што робіць іх выдатнай альтэрнатывай кафеіну. Чытайце далей, пакуль мы дзелімся спісам суперпрадуктаў, якія вы можаце дадаць у свой рацыён, каб павысіць энергію.
10 суперпрадуктаў, якія могуць павысіць вашу энергію гэтак жа, як кафеін
1. Сямёна Чыя
Сямёна Чыа, напоўненыя тоўстымі кіслотамі амега-3, абалонінай і бялком, забяспечваюць устойлівае вызваленне энергіі. зарад энергіі.
2. Кіноа
Кіноа, вядомая як паўнавартасны бялок, утрымлівае ўсе дзевяць незаменных амінакіслот, а таксама складаныя вугляводы і магній.
3. Бананы
Бананы, багатыя натуральнымі цукрамі, каліем і вітамінам B6, забяспечваюць хуткі і ўстойлівы прыліў энергіі. Яны таксама дапамагаюць папоўніць электраліты, страчаныя падчас трэніроўкі, што робіць іх ідэальным перакусам да ці пасля трэніроўкі.
4. Салодкая бульба
Салодкая бульба багаты складанымі вугляводамі, абалонінай і вітамінамі, такімі як B6 і C. Гэтыя пажыўныя рэчывы паляпшаюць энергетычны абмен і забяспечваюць стабільнае забеспячэнне арганізма глюкозай, захоўваючы зарад энергіі на працягу дня.
5. Арэхі і насенне
Міндаль, грэцкія арэхі, насенне сланечніка і гарбузовыя семечкі багатыя карыснымі тлушчамі, бялком і магніем. Гэтыя пажыўныя рэчывы падтрымліваюць выпрацоўку энергіі на клеткавым узроўні, паляпшаючы функцыю мітахондрый. Трымайце прыгаршчу сумесі арэхаў і насення ў якасці зручнага перакусу.
6. Ягады Годжы
Гэтыя ярка-чырвоныя ягады багатыя антыаксідантамі, вітамінамі і амінакіслотамі. Ягады годжи дапамагаюць палепшыць выкарыстанне кіслароду і паменшыць стомленасць, што робіць іх выдатным дадаткам да кактэйляў, шматкоў або сумесям.
7. Шпінат
Шпінат багаты жалезам, якое падтрымлівае выпрацоўку чырвоных крывяных цельцаў і транспарціроўку кіслароду, што неабходна для падтрымання энергіі. Ён таксама багаты магніем і вітамінамі групы B, якія гуляюць жыццёва важную ролю ў энергетычным абмене. Дадавайце шпінат у салаты, супы або смузи, каб атрымаць зарад энергіі.
8. Авёс
Авёс – гэта крыніца складаных вугляводаў і абалоніны, які забяспечвае павольнае і ўстойлівае вызваленне энергіі. Яны таксама змяшчаюць жалеза і магній, неабходныя для транспарціроўкі кіслароду і функцыянавання цягліц. Пачніце свой дзень з талеркі аўсянкі з арэхамі і садавінай, каб атрымаць працяглы зарад энергіі.
9. Авакада
Авакада багата монаненасычанымі тлушчамі, якія забяспечваюць сталую крыніцу энергіі. Яны таксама змяшчаюць калій і вітаміны групы B, якія падтрымліваюць выпрацоўку энергіі і прадухіляюць стомленасць. Выкарыстоўвайце авакада ў салатах, спрэдах або смузи, каб атрымаць больш пажыўных рэчываў.
10. Цёмны шакалад
Цёмны шакалад з утрыманнем какавы не менш за 70% змяшчае натуральныя стымулятары, такія як тэабрамін і флавоноіды, якія паляпшаюць прыток крыві да мозгу і цягліцам, падвышаючы энергію і канцэнтрацыю. У якасці падвячорак абярыце невялікі кавалачак цёмнага шакаладу.
Гэтыя суперпрадукты не толькі забяспечваюць энергію, але і комплексна сілкуюць арганізм, паляпшаючы агульны стан здароўя і жыццёвы тонус. Уключэнне іх у свой рацыён дапаможа вам падтрымліваць пастаянны ўзровень энергіі без неабходнасці ўжывання кафеіну.
Адмова ад адказнасці: гэты кантэнт, уключаючы парады, дае толькі агульную інфармацыю. Гэта ніякім чынам не замяняе кваліфікаванае медыцынскае заключэнне. Заўсёды кансультуйцеся са спецыялістам ці сваім лекарам для атрымання дадатковай інфармацыі. NDTV не нясе адказнасці за гэтую інфармацыю.
