Сок шпінату надзвычай карысны, бо ён запоўнены неабходнымі вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, якія спрыяюць агульнаму добрасумленнасці. Гэта выдатная крыніца жалеза, кальцыя, магнію, калія і вітамінаў A, C і K, якія спрыяюць паляпшэнню імунітэту, паляпшаюць здароўе костак і павялічваюць зрок. Утрыманне высокага абалоніны дапамагае страваванню, у той час як яго антыаксідантныя ўласцівасці дапамагаюць змагацца з акісляльным стрэсам. Рэгулярнае спажыванне шпінальнага соку можа падтрымліваць здароўе сэрца, детоксікаціі цела і спрыяць святлівай скуры. У гэтым артыкуле мы падзяляем спіс карысці для здароўя, якія вы можаце дасягнуць ад спажывання шпінальнага соку штодня.
10 пераваг для здароўя ад дадання шпінальнага соку ў штодзённую дыету
1. Умацоўвае імунітэт
Сок шпінату загружаецца вітамінам С і бэта-каратынам, які ўзмацняе імунную функцыю, стымулюючы лейкацыты. Антыаксіданты ў шпінаце таксама дапамагаюць арганізму барацьбы з інфекцыямі і зніжаюць запаленне.
2. Спрыяе здароваму страваванню
Высокае ўтрыманне абалоніны ў шпінацевым соку падтрымлівае здароўе стрававання, прадухіляючы завала і спрыяючы гладкім рухам кішачніка. Гэта таксама дапамагае сілкаваць бактэрыі, спрыяльныя для кішачніка, паляпшаючы агульнае здароўе кішачніка.
Чытайце таксама: Смажаныя смажаныя гваздзікі могуць дапамагчы вам эфектыўна садзейнічаць гэтаму здароўю
3. Падтрымлівае здароўе сэрца
Сок шпінату багаты нітратамі, якія дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск, паляпшаючы функцыю крывяносных сасудаў. Наяўнасць антыаксідантаў, такіх як лютэін і кампер, таксама зніжае рызыку хваробы сэрца, прадухіляючы акісляльнае пашкоджанне артэрый.
4. СНІД для детоксікаціі
Хларафіл у шпінаце дзейнічае як натуральны детоксікацір, дапамагаючы прамыць таксіны печані з арганізма. Гэта ачышчальны эфект спрыяе лепшаму метабалізму і агульнаму здароўю.
Высокі ўзровень лютэіна і зеаксантыну ў шпінаце абараняе вочы ад акісляльнага стрэсу
Фота прадугледжана: iStock
5. паляпшае здароўе костак
Шпінат -сок з’яўляецца выдатнай крыніцай вітаміна Да, які гуляе вырашальную ролю ў мінералізацыі костак. Гэта дапамагае палепшыць паглынанне кальцыя, зніжаючы рызыку астэапарозу і пераломаў.
6. паляпшае здароўе зроку і вачэй
Высокі ўзровень лютэіна і зеаксантыну ў шпінаце абараняе вочы ад акісляльнага стрэсу і зніжае рызыку дэгенерацыі і катаракты, звязанай з узростам. Вітамін А ў шпінаце таксама падтрымлівае начны зрок і прадухіляе сухасць у вачах.
7. СНІД у пахуданні
Нізкія калорыі, але з высокім утрыманнем абалоніны, шпінатны сок дапамагае вам запоўніць даўжэй, прадухіляючы непатрэбныя стрыжні. Гэта таксама павялічвае метабалізм і дапамагае спальваць тлушч, што робіць яго выдатным дадаткам да дыеты для пахудання.
З нізкім утрыманнем калорый, але з высокім утрыманнем абалоніны, шпінатны сок дапамагае зэканоміць даўжэй
Фота прадугледжана: Canva
8. спрыяе здаровай скуры і валасоў
Вітамін А і вітамін С у шпінальным соку падтрымліваюць выпрацоўку калагена, што дапамагае падтрымліваць маладосць, светлую скуру. Змест жалеза таксама дапамагае прадухіліць выпадзенне валасоў, забяспечваючы правільны запас кіслароду для валасяных фалікулаў.
9. Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві
Шпінат -сок мае нізкі глікемічны індэкс і багаты абалонінай, дапамагаючы запаволіць паглынанне цукру ў крыві. Гэта можа дапамагчы кантраляваць дыябет і прадухіліць шыпы цукру ў крыві.
10. Зніжае запаленне ў арганізме
Супрацьзапаленчыя ўласцівасці шпінату з-за наяўнасці флавоноідаў і поліфенолаў дапамагаюць знізіць хранічнае запаленне, звязанае са станамі, такімі як артрыт, астма і хвароба сэрца.
Даданне соку шпінату ў свой паўсядзённы рэжым-просты, але магутны спосаб палепшыць агульны стан здароўя і дабрабыту.
Адмова ад адказнасці: гэты змест, уключаючы кансультацыі, дае толькі агульную інфармацыю. Гэта ніякім чынам не замяняе кваліфікаванае медыцынскае меркаванне. Заўсёды звяжыцеся з спецыялістам або лекарам, каб атрымаць дадатковую інфармацыю. NDTV не патрабуе адказнасці за гэтую інфармацыю.
(Tagstotranslate) Спінатычны сок соку
