Актрыса Сэнт -Сушыміта ніколі не ўхіляецца, абмяркоўваючы добрую практыку ладу жыцця. Ад прасоўвання агульнага добрага дабрабыту да раскрыцця праблем са здароўем Сушыміт заўсёды натхняла сваіх прыхільнікаў зрабіць здароўе да першага прыярытэту. У сваім апошнім допісе ў Instagram актрыса распавядае пра важнасць фізічнага руху. Яна дзеліцца відэа пра тое, як яна выконвае практыкаванні на расцяжку і трэніруецца з дачкой Алісай. У подпісе гаворыцца: “Што вы хочаце? Пытанне, якое я адчуваю, мы не задаем сябе дастаткова !! Паспрабуйце любую форму фізічнага руху … расцягнуцца, хадзіць, бегаць, танцаваць, трэніраваць, і вы разумееце, што правільны спосаб атрымаць тое, што вы хочаце … гэта на самай справе не засяроджвацца на жаданні, а на тым, што хоча гэта ”.
Вось перавагі фізічнага руху
1. Упраўленне вагой
Практыкаванні важныя для падтрымання здаровай вагі і пазбягання атлусцення. Вы можаце падтрымліваць сваю вагу на здаровым узроўні альбо страціць яе ў адпаведнасці з вашымі перавагамі праз паслядоўнае навучанне.
2. Барацьба са здароўем і хваробамі
Каб быць актыўным зніжае шкодныя трыгліцерыды і павялічвае высокую шчыльнасць “добрага” халестэрыну. Дзякуючы крыві свабодна, прадукцыйнасць любога тыпу фізічнай актыўнасці зніжае рызыку сардэчна -сасудзістых расстройстваў, якія ўплываюць на сэрца і крывяносныя пасудзіны.
3. Страляе на навыкі крытычнага мыслення
Калі вы старэеце, укараненне фізічнага руху дапамагае падтрымліваць кагнітыўную, трэніроўку і здольнасць прымаць рашэнні. Ваша цела вылучаецца вавёркамі і іншымі малекуламі, калі вы займаецеся трэніроўкамі, што павышае структуру і функцыянальнасць вашага мозгу.
4. паляпшае ваша псіхічнае здароўе і настрой
Практыкаванні павялічваюць ваш настрой і зніжаюць стрэс, трывогу і адчай. Фізічная актыўнасць можа павялічыць адчувальнасць мозгу да серотоніна і норадрина. Гэтыя гармоны здымаюць дэпрэсіўныя сімптомы. Акрамя таго, гэта можа павялічыць сінтэз эндарфінаў, што зніжае ўспрыманне болю і спрыяе шчаслівым эмоцыям.
5. Умацоўвае косці і мышцы
Вельмі важна абараніць мышцы, суставы і косці, калі старэеце. Любая актыўнасць умацавання цягліц карысная для пажылых людзей, якія адчуваюць зніжэнне мышачнай масы і сілы цягліц пры старэнні.
Рэгулярна трэніруйцеся для дасягнення гэтых пераваг.
Адмова ад адказнасці: гэты змест, уключаючы кансультацыі, дае толькі агульную інфармацыю. Гэта ніякім чынам не замяняе кваліфікаванае медыцынскае меркаванне. Заўсёды звяжыцеся з спецыялістам або лекарам, каб атрымаць дадатковую інфармацыю. NDTV не патрабуе адказнасці за гэтую інфармацыю.
(Tagstotranslate) Sushmita sen
